2020年06月04日

乳児にはちみつを与えてはいけないのはなぜだか、知ってますか?


はちみつ棒とはちみつの画像.jpg

 あなたは、赤ちゃんが生まれて1歳になるくらいまでは、はちみつを赤ちゃんに与えてはいけないと聞いたことはありませんか? でもなぜ、乳児に与えてはいけないのはでしょうか?

 今日はその理由とその他の注意した方が良い食材について、小児科医の森戸やすみ先生のお話をもとに、ご紹介したいと思います。

Q. 赤ちゃんにはちみつを与えてはいけないのはなぜ?
A. 「乳児ボツリヌス症」を発症する危険があるからです。
 はちみつには「ボツリヌス菌」という食中毒菌の芽胞が含まれていることがあり、1歳未満の乳児が摂取すると「乳児ボツリヌス症」を引き起こす可能性があります。

 ボツリヌス菌は、低酸素状態に置かれると「芽胞」という殻を作り出して発芽し、強い毒素を出します。この芽胞は熱にとても強く、一般的な加熱調理をしただけで除去することはできません。

 乳児ボツリヌス症にかかると、まず便秘から始まり、しだいに全身の筋力が低下し呼吸困難などを引き起こします。最悪の場合死に至ることもあります。

Q. 1歳以上の子には、はちみつを与えても大丈夫?
A. 一般的には問題ありません。
 人の腸内には様々な細菌が生息していますが、1歳未満の子はまだ腸内の環境が整っていないため、ボツリヌス菌が増殖しやすいのです。1歳を過ぎた頃には腸内細菌叢ができあがって抵抗力が高まるので問題ありません。しかし、文献によっては2歳までは与えてはいけないと書いてあるものもあります。

Q. 乳児ボツリヌス症を引き起こす食品は他にもありますか?
A. あります。「天然のもの」=「安心安全」ではありません。
 わずかですが黒糖やコーンシロップも、乳児ボツリヌス症の媒介物になったという報告があります。1歳未満には与えないほうが無難でしょう。ボツリヌス菌は土の中などに存在し、過去には自家製野菜スープや井戸水が感染源と推定された例もあります。ボツリヌス菌は低酸素状態を好むので、自家製の瓶詰めや古くなった缶詰も注意が必要です。原材料を充分洗浄し、冷蔵または冷凍で保存する、缶詰・瓶詰め・真空パックなどの保存食に異常な膨張や異臭があったら食べないという予防法があります。
(内閣府食品安全委員会)

Q. 離乳食期に気をつけたほうがいい食品は、他にどんなものがありますか?
A. はちみつの他にも、離乳食に適さない食品はあります。

・牛乳
 ミルクの代わりのようにたくさん飲むと、腸からの鉄分の吸入が阻害され「牛乳貧血」と呼ばれる鉄欠乏性貧血を引き起こします。調理に少量使う程度なら問題ありません。
(母子衛生研究会)

・玄米
 消化吸収が悪く、赤ちゃんの未発達な胃腸には負担が大きく、また無機砒素が含まれています。

・海藻類
 咀嚼する力が弱いので、噛み切りにくいわかめなどは適しません。ひじきには無機砒素が多く含まれることもあり、多量に与えるのはやめましょう。

・生もの
 細菌感染の恐れがあり、抵抗力が弱い乳児は食中毒になることもあります。

・喉に詰まりやすい食品
 餅、プチトマト、うずらの卵、飴、ナッツ、こんにゃくなど、うまく噛めずに飲み込んでしまうと窒息の危険があります。小さく切る、ペースト状のものを使うなど工夫して下さいわ。

 いかがですか?

 はちみつを筆頭に、離乳食に適さない食材はたくさんあるようなので、今育児中という方、特に注意して下さいね。

 ただ、アレルギーに関しては、赤ちゃんに対して必要以上に食事に制限を加えるのはかえって良くないそうで、最近の研究では、早い時期から幅広くいろいろな食材を食べさせたほうがアレルギーを発症しにくいことがわかってきているということです。

 そして、育児に関する常識は年々変わってきていて、親の親世代では、はちみつがNGなことを知らない人も多いそうなので、こうした離乳食の安全に関しては、省庁や専門家が執筆/監修している本・サイトなど、信頼できる機関が出す最新の情報を常にチェックする必要がありそうです。

関連書籍:
『祖父母手帳-もう孫育てで迷わない! 祖父母世代&親世代で常識ってこんなにちがう?』(日本文芸社)
『乳幼児から高校生まで! 管理栄養士パパの 親子の食育BOOK (専門医ママの本・番外編)』(メタモル出版)

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posted by 圭ちゃん at 17:42| Comment(0) | 育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月02日

女性の体臭は、洗いすぎると逆効果となる可能性があるそうです


人からじろじろと見られている女性の画像.jpg

 あなたは、ご自分の体臭を気にするほうでしょうか。体臭をつくる原因は男性でも女性でも基本的には同じだそうですが、女性の体臭の特徴はホルモンの影響を受けやすいことだそうです。

 今日は、五味クリニック院長 五味常明さんのお話をもとに、女性の体臭についてご紹介したいと思います。

◆女性の体臭の特徴
 女性の体臭の特徴として、たとえば、生理前には皮脂腺の分泌が盛んになり、皮脂が酸化し脂っぽいニオイが強くなることがあります。また、生理のときの月経血が酸化腐敗し、デリケートゾーンのニオイが強くなることもあります。

 それと同時に女性の嗅覚も、ホルモンの変動の影響を受けるそうで、一般に排卵時には敏感となり月経期には鈍くなる傾向があるということです。そのため嗅覚が敏感な排卵期には、体臭の程度は変わらなくても、いつもよりニオイが気になることがあります。膣(ちつ)の常在菌は、膣内を酸性にして雑菌の繁殖を防ぎ、清潔に保つ役割があるそうですが、ニオイを気にして洗いすぎると、その働きが弱まり、逆にニオイが強くなることがあるので、注意が必要だそうです。

◆疲労が原因、わきがのようなニオイも
 また、女性は下着やストッキングで下腹部を一日中締めつけるため、汗がムレてニオイがこもり、「汗臭」が強くなることがあります。このため、通気性のよい下着を使用することも大切です。実は最近、誰にもある普通の汗臭を「陰部のわきがではないか?」と気にする女性が増加しているそうですが、そのほとんどは、「自己臭」的に悩んでいる人だそうです。

 また、疲労が蓄積して体の抵抗力が落ちてくると、膣を守る常在菌の働きが弱くなり、雑菌が繁殖して「わきが」のようなニオイになることもあるそうです。この解決策のひとつとして、入浴時に小さじ一杯程度の無糖ヨーグルトを外陰部にパックする方法があるそうで、ニオイを抑えるとともに、乳酸菌が雑菌の力を弱めてくれるということです。そのやり方ですが、5分程度行った後は、シャワーでよく洗い流します。なお当然のことですが、ヨーグルトにかぶれる人は避けて下さい。

◆更年期の体臭には女性ホルモン低下が関係
 女性に特有なニオイに更年期の体臭があるそうです。女性は更年期を迎えると、手足は冷たいのに顔がのぼせたり、上半身の汗が多くなるという更年期障害の症状が表れます。発汗作用には、男性ホルモンが促進的に働き、女性ホルモンが抑制的に働くのだそうですが、更年期以降、女性ホルモンが低下すると、相対的に男性ホルモンが優位に働いて多汗につながるということです。

 このような更年期多汗症の特徴は、一気にどっと汗が出るため「ホットフラッシュ」とも呼ばれるそうです。汗は一般的には、ゆっくりじっくりかくと水に近いサラサラ汗になるのですが、ホットフラッシュのように一気にどっと出ると、血液の成分が汗に混じり、濃度の濃いネバネバ汗をかきやすくなります。そしてその中には、アンモニアや乳酸などのニオイ成分や、雑菌のエサとなる皮脂が多く含まれているため、「臭う汗」になりやすいのだそうです。

◆運動不足、エアコン依存も一因
 更年期に上半身の汗が多くなるもう一つの原因として、汗をかく汗腺(能動汗腺)が減少することにもあるそうです。

 汗腺は、脳の温度を一定に保つために発達してきたので、脳に近い部分の汗腺は機能が高く、脳から遠い下半身の汗腺は衰えやすい傾向があるのだそうです。ですから、更年期の女性が運動不足やエアコンに依存して汗をかかない生活をしていると、まず下半身の能動汗腺が減少してきます。上半身の少ない汗腺だけで体温を調節するので、どっと多くの汗をかきやすくなり、ホットフラッシュの原因ともなるとうことです。

 さらに、更年期にはイライラやストレスがたまりやすく、冷や汗のような「精神性発汗」を伴いやすくなり、これも「臭う汗」の原因となるそうです。そして汗だけではなく、活性酸素の発生を抑える女性ホルモンが低下することで、皮脂が酸化して「女性の加齢臭」も発生しやすくなるそうです。

◆大豆類や緑色野菜を積極的に
 このように更年期の体臭は、女性ホルモンの減少と関係しているので、その対策としては、まず婦人科でホルモンの検査を受け、極端に女性ホルモンが低下しているようならホルモンの補充療法を受けるのも一つの方法です。

 また食事では、女性ホルモンのような作用のある「イソフラボン」を含む大豆類、例えば納豆や豆乳を多く摂取するのがおススメで、ビタミンC、E、ポリフェノールなどの抗酸化作用のある緑色野菜も積極的に摂るようにして下さい。

 いかがですか?

 更年期に汗をかきやすくなる理屈、お分かりいただけたでしょうか。私も更年期に入った時、確かに汗をかきやすかったように思います。

 なお、更年期多汗には、汗腺をきたえて能動汗腺を増やす「汗腺トレーニング」も有効だそうです。気になる方は、汗腺トレーニングの方法を調べてみてはいかがでしょうか。

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ラベル:対策 原因 体臭 女性
posted by 圭ちゃん at 17:40| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月31日

カメの積立貯金術で、コツコツと1000万円を貯めることができます


カメが泳いでいる画像.jpg

 あなたは、コツコツとお金を貯めることができるタイプですか?それとも、あればあるだけ使ってしまうタイプでしょうか。

 実は貯金なし世帯も増えているそうで、貯金がなかなか増えないとボヤいている人も多いそうです。あるいは、コロナウイルスの影響で収入が減って貯蓄を取り崩しているという方もいらっしゃるかも知れません。

 でも、今、貯金が少なくてもあきらめる必要はありません。今貯金がなくても、コツコツ貯めることでお金は増えていきます。

 今日は、家計簿・家計管理ガイドの山口 京子さんのお話をもとに、コツコツ1000万円貯めるカメの積立貯金術について、ご紹介したいと思います。

◆カメ子さんとウサ子さん
 「お金がなくって、なかなかお金が増えないんです」そんな悩みを抱える人は多いようです。ここで、あなたと同じように悩んでいるカメ子さんと、カメ子さんの同期で実家がお金持ちのお嬢様のウサ子さんに登場してもらいます。

 カメ子さんは、独身で1人暮らし。都会の1人暮らしは、何かとお金がかかり、今までお金を貯められずに過ごしてきました。一方、ウサ子さんは、ご両親がウサ子さんのために貯めてくれたお金がすでに1000万円あります。

 30歳のお誕生日、カメ子さんは「もう、30歳なのに貯金がないなんて……」と、一念発起し、毎月やりくりしたお金の中から5万円を積み立てることにしました。同期のウサ子さんは、実家に住んでいるので、お給料は入っただけ使う生活です。でも、1000万円の貯金があるので危機感はありません。この二人が30年後、60歳になった時に、どうなったでしょうか?

◆今、貯金が少なくても大丈夫
 早速、カメ子さんとウサ子さんの貯金を見てみます。

●カメ子さん
 毎月5万円を30年貯めました。その結果は、5万円×12か月×30年で合計1800万円です。でも、これはまだ利息がついていない積立額なので、現在はなかなか金利の良い商品が見つからない、低金利時代ですが、今後利回りが良い商品をつかったときには利息も増えていくはずです。その場合、どうなるかというと、

 →金利が1%なら、およそ2098万円!
 →金利が3%なら、2913万円!

と、すごい金額になります。では、リッチなウサ子さんはどうなったかというと、

●ウサ子さん
 結局あれから、1000万円の貯金はそのまま30年が過ぎました。30年後の1000万円はどうなったかというと、

 →金利が1%なら、およそ1347万円。
 →金利が3%なら、2427万円。

 どうですか?カメ子さんの方が、金利1%で約750万円、3%で約480万円もリッチになっている計算になります。何もしないお金持ちのウサ子さんよりも、じっくり増やすカメ子さんの方が最後に勝つということです。

 でも、毎月5万円貯めるなんて余裕がないから無理という方、安心して下さい。毎月5万円貯められなくても、1000万円は、ちゃんと貯まるそうなので、その方法をご紹介します。

◆カメ子さんになってコツコツと貯めていけば、1000万円は貯まらない額ではない
 低金利の時代でも、毎月どこかに消えてしまう5万円を積極的に貯めることによって、30年後には1800万円になっています。もし5万円が難しくて夫婦で1万5000円ずつ、毎月3万円しか貯められなかったとしても、30年後には……3万円×12カ月×30年=1080万円と、1000万円を越えます。このように、1000万円は急には貯まりませんが、知らずに貯まる仕組みを作れば、貯まらない額ではないのです。

◆実は、山口さんもカメ子さんだったそうです
 なぜ、貯まらない額ではないと断言できるのかと言うと、山口さん自身がカメ子さんだったからだそうです。結婚ホヤホヤで、まだFPになるずっと前の話だそうで、結婚したから、保険に入っておこうとまず近所の郵便局に相談に行きました。すると、やさしそうなおじさんが

「まだ、若いから頑張ってお金を貯めた方がいいですね。この保険に入っておけば、15年後には1000万円貯まるから、それでお家を買ったり出来るでしょう」

と、すすめてくれたのだそうです。当時、東京に出て来たばかりで仕事もあまりなく、若い夫婦の最低瞬間世帯年収は200万円台というあり得ない少なさ。1000万円貯めるというと天文学的数字のような気がしたものです。でも、頑張って仕事をしながらおじさんのすすめてくれたの保険料を払っていたら、ちゃんと1000万円貯まったそうです。

 現在はマイナス金利導入で、状況が違ってきていますが、当時は毎月5万円ずつ金利1%で貯金したのと同じ位お金が貯まり、おまけに死亡保障と入院特約などなどのおまけつきという、ありがたい商品があったのも良かったのですね。

◆コツコツ1000万円目指しましょう
 それでは、あなたもカメ子さんを目指して、コツコツ貯金を始めましょう。

●最初にすること
 最初にすることは、いつまでに1000万円貯めるかを決めることです。そして1000万円を○年で貯めるには、毎月いくら貯めればいいかシミュレーションしてみます。

●方法を考える
 1000万円をどの方法で貯めるか、作戦を立てます。

【カメ子作戦】
 ゆっくりのんびり、でも確実に1000万円を貯めます。一番簡単な方法は、いつも利用する銀行の積立定期預金を始めることです。普通預金口座に入れておくだけではどこかに消えてしまいます。毎月3万円なら、30年後には利息なしでも1080万円になります。退職金を自分で積み立てるイメージです。自営業者なら個人型401kや、小規模企業共済を利用すれば、貯めたお金(掛金)が所得から控除されるというメリットもあります。

【チュー子作戦】
 ネズミが子供をどんどん産んで増えていくように、お金にも働いてもらって増やす作戦です。この作戦は、お金が減ってしまうリスクもあるので半年から1年分の生活費が貯まってからがおすすめです。毎月、決めた金額をいろいろな金融商品に投資します。投資信託も毎月積立が出来ますし、外貨預金も少額から出来ます。

 なお、ここで大切なのは、「いろいろな金融商品」に投資するということです。ドル預金だけとか、日本の1つの企業の株だけとかではリスクが分散できず、自分の財産がその1つの投資先の運命にゆだねられてしまうことになるからです。貯金や株や債券など、自分の資産をどんな組み合わせにするのかはとても大切で、このことをポートフォリオを作ると言います。

 具体的には、同じ値動きをしない物を組み合わせてリスクを分散します。こんな賢いチュー子さんになるためには、銀行や証券会社に行っておすすめの物を買うのではなく、運用成績がいい、違った値動きをする物を教えてもらうことです。

 いかがですか?

 1000万円貯める目的も、期間も、お金に対する考え方も十人十色です。ですから、しっかりと自分にあったお金の増やし方ができるよう考えて、実行に移して下さいね。

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posted by 圭ちゃん at 18:41| Comment(0) | マネー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする