2017年08月08日

小学生の子どもさんが落ち込んでいるような時、どんなアドバイスをしてますか?

大人は自分の性格を自覚しているので、気持ちが落ち込んだり、やる気が湧かなかったりするときに、どうすれば元気を取り戻せるかを分かっています。

例えば、親しい人に愚痴を聞いてもらったり、自分にごほうびをあげたり、趣味の時間に没頭したりといったことですね。

このように、心がピンチになったときの自分なりの対処法を知っていることは、生きていく上でとても大切です。

でも子どもはどうでしょうか。子供も高学年になるにつれて、つらいことや苦しいことはたくさん出てきます。

しかし、まだ精神的に成熟していませんし、人生経験も豊かではないため、どのように気分転換をすればよいかが分からず、嫌な気持ちを引きずってしまうことがあるかも知れません。

ですから、子どもが何か落ち込んでいるようだったら、子どもの心を元気にするための具体的な方法を教えてあげて下さい。

今日は、子どもの心がピンチになったときの対処法を見つけるサポート方法について、ご紹介したいと思います。例えば、次のような方法が考えられます。


1.気持ちを整理して客観視する

気持ちが落ち込む原因が明確な場合、対策がとりやすいので、比較的、立ち直りは早くなります。

しかし、自分の気持ちを整理できず、何となく嫌な気持ちが続いてしまうことも少なくありません。そこで、どうして元気が出ないのか、文章にしたり話したりして整理するようにアドバイスして下さい。自分の気持ちを言葉で表すのは難しいため、保護者の方が質問する形で進めても良いと思います。

このように、気持ちを客観視できると、「悩んでもしかたないや」と楽観的になったり、「○○をがんばってみよう」と自分にできることが分かったりするものです。


2.自分の良いところを言葉にしてみる

これも自分自身を客観的に見つめる方法の一つです。

ネガティブな気持ちになると、自信を失ってマイナス面にばかり目が向いてしまいがちで、そうなると、なかなか嫌な気持ちから抜け出せません。

そこで思いつく限り、自分の良いところを口に出してみて下さい。「算数が得意」「漢字検定に受かった」「サッカーのリフティングが30回できる」「友だちに対してやさしい」等々、どんなに小さなことでも構いません。

「こんなところもすごいよね」と、本人が自覚していない長所を教えてあげると、ますます自信を取り戻しやすくなると思います。


3.親に甘える

小学生くらいになると、甘えたい気持ちがあっても、気恥ずかしくて素直に気持ちを表せないことがあります。

そこで子どもが元気をなくしていたら、「つらいときは、お母さんやお父さんに甘えてもいいんだよ」と、伝えてあげて下さい。そして、子どもの甘えをしっかりと受け止めて下さい。

実際に甘えるかどうかは別として、「いつでも甘えられる存在がいる」と思えることは、子どもにとっては大きな励みになると思います。


4.大好きな友だちとたくさん遊ぶ

本当に楽しい時間を過ごしている時は、嫌な気分など吹き飛んでしまうものです。

小学生の子どもにとって、大好きな友だちと夢中になって遊ぶのは、何より楽しいひとときです。心にエネルギーがチャージされて、「がんばろう!」という気持ちが湧いてくるに違いありません。


5.「自分時間」に没頭する

友だちと遊ぶだけではなく、自分だけの楽しい時間に没頭するのもおすすめです。

「自分のしたいことをしてごらん。そうすると、元気が出るかもよ」と伝えてあげて下さい。例えば、スポーツをしたり、音楽を聴いたり、図鑑を見たり、自転車に乗ったりといったことです。

自分の大好きなことをして心が満たされると、嫌な気持ちは自然と消えていきます。

6.いつもより早く寝る

心が疲れている時は、いつもより早く寝てしまいましょう。ぐっすりと眠った翌朝は、疲れが取れて気持ちがすっきりし、前向きな気持ちになるものです。

心身共にリフレッシュできれば、嫌なことを乗り越えるエネルギーが湧いてくるはずです。

7.信頼できる人に相談する

ひとりで悩んでいると、どうしても視野が狭くなり、解決の糸口が見つかりづらいことがあります。

そこで、悩みがある時は信頼できる人に話を聞いてもらうようにアドバイスして下さい。保護者の方や担任の先生、塾の先生、友だちなど、本人が「この人に話したい」と思う人であれば、誰でも構いません。

内容によっては、親には話しづらいと感じるケースもありますから、無理に親に打ち明けるように求めないことも大切です。

誰かに相談をして有効なアドバイスが得られなかったとしても、人に悩みを話すこと自体が、前向きな気持ちになるきっかけになる場合が多いものです。


いかがですか?

子どもさんが健やかに育つように、親としてもできるだけサポートしてあげて下さいね。


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posted by 圭ちゃん at 18:53| Comment(0) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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